Kup ari Hcg cały cykl 2*500 jm lub co miesiąc 5000 podzielone na 2-3 inj tydzień po ost inh z testa jcg 1666 co 2 dni lub 2500 co 3 dni Przed hcg e2 I prl do widelek pod koniec hcg badania Test E2 Prl Jak będą ok clokid 50 mg na noc min 4 tyg pod koniec cloma badania jw plus lh I fsh i wrzucasz tutaj wyniki Podstawa to pewne Hcg i clomid
[...] jakichs drastycznych efektow w organizmie... " nie tylko na poziom wapnia, ale może także na żelazo. Teraz odnośnie tego co pije, mam nadzieje, ze nie jest to sama woda mineralna? dobrze byłoby wypić czasem jakiś sok (np z grejfruta, przyniesie conajmniej dwa profity: uzupełni witaminę C i będzie chronił przed ewentualnym zaburzeniem [...]
[...] wlasciwe(docelowe),ktore wykonujemy na stalym ciezarze. nie uwzgledniaja one serii rozgrzewkowych,ktorych w zaleznosci od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% [...]
[...] (mało!) i więcej węgli niż zwykle. niestety takie dni, kiedy sobie odpuszczałem, przeplatały się z dniami, kiedy brakowało czasu i jadłem max 1200-1500kcal (zapotrzebowanie min. 2400kcal). teraz pytania: co mogło mięc większy wpływ na spadek formy. czy moje późne jedzenie dużego posiłku może wpływać na to, że trochę mnie ostatnio zalało? czy nie [...]
[...] ok. lepsza oliwa 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa tłuszcz z przedtreningowego wyrzuc chyba ze go sporzyważ na 90min przed treningiem 5p(30 min po treningu) 5 wafli ryzowych(40 ww) 1 p odrzywka ok. 6p(godzina po treningu) 50 g ryz brazowy puszka tynczyka twarozek light ziarnisty warzywo [...]
[...] osobnych treningach. Najlepiej jest je łączyć, wtedy po zakończeniu ćwiczeń siłowych przechodzimy na ćwiczenia aerobowe – ważne jest aby trwały one co najmniej 30 min (maks.90min). Co do powtorzeń liczba powtórzeń w seriach na górną partią ciała wynosi 15, zaś na dolną partie ciała 20, na mięśnie brzucha liczba powtórzeń adekwatna do [...]
no wiec szybk. biegu srednia mysle 10-15 min odlegl. 2-3,5 km To tak około o 3 razy za mało. Chyba, że ten dystans biegasz interwałami to jest OK. Ja biegam w tygodnie parzyste codziennie minimum 45 minut około 6-7 km, a w tygodnie nieparzyste codziennie ok 2 km minimum 25 min interwałami. I kondycha jest.
[...] 3s 8,6,4 ZAMIENIL BYM Z WIOSLOWANIEM I DODAL SERIE -wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8,6,4 + SERIA biceps -uginanie przedramion ze sztanga 3s 8,6,4 + SERIA -uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie z supinacją 3s 8 +SERIA -uginanie przedramion ze sztangielkami młotko w staniu 2s8 USUNOL BYM Przerwy: złożone 3 min izolowanie 2 min
[...] co jest klopotliwego w zapodaniu lyzeczka do twarzy kredki i popiciu sokiem ?? 2. I drugie pytanko czy kreatyne z dextrozą moge wypić odrazu po treningu i dosłownie po 2-3 minutkach zjeść obiad????? a dasz rade po treningu po 3 min zjesc obiad ?? ja nie wpierw dochodze do siebie jakies 15 min :D kredke polecam PRZED treningiem zobacz post [...]
omega 2 razy dziennie po śniadaniu i po ostatnim posiłku bym proponował witaminy do obiadu gainer wcisnij w najdłuższą przerwe między posiłkami mozesz po treningu i za 30 min zjesc posiłek białko jak masz braki musisz wcisnąc najlepiej z rana do śniadania wtedy najlepiej sie wchłania dibencozide 2-3 kaps przed treningiem 30 min mysle ze tak bedzie [...]
[...] leku czy złotego środka, który by pomógł każdemu. Jednemu pomoże zmiana diety.... a innemu nie pomoze nawet cały karton leków Poza tym leczenie skóry jest długie i trwa min. 6 tygodni. Wiadomo też, że przyczyną moze być : stres, spożywanie alergicznych pokarmów, albo dieta bogata w węglowodany ( juz widzę wasze uśmiechy, ale to niestety [...]
Hm poza tym juz dawno wzielam sie do realnej roboty rano tse i biegi min 40 min,silka o ile czas pozwala 2-3 w tygodniu,skakanka,i ogolnie rozciaganie tylko przez to zajadanie sie efekty zalal tluszczyk
[...] w diecie białko dziennie 270g tluszcze 135-150g węgle i tu nigdy sie nie okreslałem . jadlem ile wlezie węgli .ale myśle ok .6 g dziennie na kilo wypada. czyli 540 to min wartosc i z tyg na tydzien chce zmniejszac wartosc wegli a zwiekszac bialko chce dojsc do 5-6 gram białka a na weglach zejsc do 2-3 g . tylko nie wiem czy nery dadza [...]
o.k lecimy. SZYBKOSC-10 sekund kopania i 6-12 minut przerwy?nonsens.To daje mniej niz 2 minuty treningu w ciagu godziny.A pozatym szybko powino kopac sie po rozgrzewce,a po 6-12 min przerwy nogi sa zimne.I sama szybkosc bez sily jest dobra w TKD lub karate bezkontaktowym a nie w MT ,kick czy nawet karate kontaktowym. SILA-Trenowac tak zeby sie nie [...]
wzrost: 178 cm waga: 55 kg Regularnie nic nie ćwiczę, ale lubię sobie czasami pograć w kosza czy tenisa. Jeszcze może o czymś takim napiszę: jak byłem mały bardzo lubiłem truskawki, jabłka i gruszki. Nie wiedzieć co i jak po jakimś czasie w ogóle już tego nie jadałem. Ostatni raz jabłko jadłem hmm z 8 lat temu gdzieś. Po dłuższych rozmyślaniach [...]
Wysiłek fizyczny: 4-5 x w tygodniu dojazd do pracy rowerem (ok. 40minut, niskie tętno, 250kcal spalone) nie liczysz jako wysiłek fizyczny 2 x w tygodniu dłuższy powrót do domu (40 min rano + 1,5-2 godz. po południu) nie liczysz jako wysiłek fizyczny 2 x w tygodniu: rower górski (2-3 godz.) ok mozesz liczyc jako wysiłek fizyczny Jazda na czczo - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8-12 34 kg 34 kg 30kg 6. Uginanie na biceps 6-15 20 kg + gryf 7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na poreczach Spiecia Wieczorem pompkaczelencz Rozgrzewka 70 pompek 3 min 135 pompek Slaby wynik ale zrobilem to bardziej dla odmolki niz treningu :) Sroda, czwartek, piatek egzaminy.. wiec lekki stres juz. Zglaszam papiery do mundorowki ja [...]
[...] ok 18-19 godz lub też w sobotę, niedzielę rano. Często treningi na siłowni uzupełniam treningami w domu (jeśli nie mogę jechać na siłownię, staram się ćwiczyć 30-45min w domu - jakieś podstawowe ćwiczenia). Jeśli chodzi o dotychczasowy trening powiem tak, że nie jestem z niego ani turbozadowolony, ale też nie zniechęcam się, wyznaczam [...]
[...] Mariusz powiedzial,ze wymienia sobie w sparingach topowych zapasiorow i nie dosc ze daje rade, to jeszcze nie odczuwa tego specjalnie. Dlaczego w takim razie umieral w 3 min.? Ano dlatego ze sparingi sparingami,a walka walka. Nie dosc,ze jak cwiczyl zapasy to wtedy byly tylko zapasy (a nie klincz, uderzenia, parter,gdzie wszystko inaczej sie [...]
Missee/ proszę o kopa w tyłek
